6 Manfaat Vitamin C untuk Jaga Kesehatan Tubuh

6 Manfaat Vitamin C untuk Jaga Kesehatan Tubuh

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi terpenting dalam tubuh kita, karena bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit, tulang, gigi, dan pembuluh darah. Disebut juga asam askorbat, antioksidan ini tidak disimpan di dalam tubuh, sehingga harus dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan.

Tentu saja, vitamin C ditemukan dalam berbagai makanan, terutama sayuran dan buah-buahan. Namun, Anda juga bisa mendapatkannya melalui suplemen. Asupan vitamin C yang dianjurkan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.

Lalu seberapa pentingkah vitamin C bagi tubuh? Yuk simak artikel selanjutnya!

Apa Fungsi Vitamin C?

Vitamin C memang banyak digunakan untuk mencegah sariawan, tapi fungsi vitamin C lebih dari itu lho! Yuk, simak apa saja fungsi vitamin C di bawah ini!

  1. Fungsi vitamin C adalah membantu dalam pembentukan protein yang berperan dalam pembentukan kulit, tendon dan ligamen.
  2. Vitamin C membantu dalam pembentukan pembuluh darah yang penting untuk proses penyembuhan luka dan jaringan parut.
  3. Membantu memelihara tulang, gigi dan tulang rawan.
  4. Menyerap kelebihan zat besi dalam tubuh.
  5. Membantu melindungi sel dan menjaga kesehatan sel.

6 Manfaat Vitamin C

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C sendiri memiliki banyak efek pada kekebalan tubuh, antara lain:

  • Meredakan peradangan sehingga membantu fungsi kekebalan tubuh.
  • Mempromosikan produksi kolagen untuk kulit sehingga membantu kerja kulit untuk menghalangi zat berbahaya masuk ke dalam tubuh.
  • Meningkatkan aktivitas fagositosisyang merupakan jenis sel darah putih yang melawan bakteri atau partikel berbahaya.
  • Membantu pertumbuhan limfosityang merupakan jenis sel darah putih yang menghasilkan antibodi ketika bakteri, virus, atau racun ada dalam darah.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin C dosis tinggi dapat mengurangi risiko radang paru-paru pada penyakit pernapasan akut, seperti virus H1N1 atau virus lainnya. Namun, dosis vitamin C harus berdasarkan anjuran dokter karena dapat menimbulkan efek samping lain.

2. Pertahankan tekanan darah normal

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C mengendurkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah.

Namun, tidak ada yang tahu pasti efek jangka panjang vitamin C terhadap tekanan darah. Untuk menjaga tekanan darah normalAnda tidak bisa hanya mengandalkan vitamin C saja tapi usaha yang berbeda.

3. Mengurangi risiko penyakit kritis

Tahukah Anda bahwa vitamin C mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke? Hal ini karena vitamin C dapat menurunkan faktor risiko kedua penyakit tersebut.

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi setidaknya 500 mg vitamin C per hari dapat mengurangi risiko penyakit, seperti kolesterol jahat dan trigliserida.

Namun, Anda perlu mengikuti gaya hidup sehat dan menyadarinya gejala penyakit jantung dari gejala strokeuntuk menghindari risiko penyakit kritis.

4. Dapat mencegah kekurangan zat besi

Zat besi penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk membuat sel darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Namun, terkadang zat besi sulit diserap tubuh jika berasal dari tumbuhan.

Vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam sayuran yang kita makan. Ini sangat penting bagi mereka yang memilih untuk tidak makan daging, karena daging adalah sumber zat besi.

Selain itu, Vitamin C juga mengurangi risiko anemia untuk orang yang rentan kekurangan zat besi.

Baca juga: 7 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Tubuh

5. Baik untuk memori

Salah satu manfaat vitamin C adalah antioksidan, Vitamin C mencegah peradangan pada sistem saraf primer yang menyebabkan demensia. Oleh karena itu, vitamin C sangat berpengaruh untuk mencegah risiko gangguan memori atau kognitif seperti demensia.

Sedangkan kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penurunan kemampuan berpikir dan mengingat. Terutama pada kelompok yang lebih tua.

6. Baik untuk kulit

Selain membantu pembentukan kolagen pada kulit, vitamin C juga memiliki banyak fungsi lain untuk kesehatan tubuh. Sangat berguna sebagai anti penuaan.

Sebuah studi tentang Jurnal Nutrisi Klinis Amerika mengatakan bahwa vitamin C yang tinggi dalam tubuh mempengaruhi pengurangan tanda-tanda garis penuaan (keriput), kulit kering, dan kulit yang sehat.

Bisakah Vitamin C Mencegah Corona?

Sebuah artikel dari Jurnal Penyakit Menular Tiongkok mengatakan penggunaan vitamin C dosis tinggi untuk membantu pemulihan orang yang terinfeksi COVID-19 untuk meningkatkan fungsi paru-paru.

Beberapa penelitian juga sedang dalam tahap uji klinis untuk melihat efektivitas vitamin C pada pasien COVID-19. Namun, perlu diingat bahwa tidak ada standarisasi mengenai pengobatan COVID-19 dengan vitamin C karena bukti datanya belum lengkap.

Meskipun vitamin C telah terbukti membantu pemulihan, tidak ada data yang mendukung bahwa mengonsumsi vitamin C saja dapat mencegah penyebaran COVID-19. Mengkonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi dapat menimbulkan efek samping seperti diare.

Baca juga: 5 Langkah Cegah Corona pada Anak

Lalu apa akibat dari kekurangan vitamin C?

Banyak sekali manfaat vitamin C dan fungsinya bagi tubuh, lalu apa jadinya bila tubuh kekurangan vitamin C? Yuk, cari tahu 6 akibat kekurangan vitamin C di bawah ini!

  1. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah kulit. Hal ini dikarenakan produksi kolagen membutuhkan vitamin C dan ketika kadar kolagen menurun maka kulit bisa menjadi kasar dan kering. Hal ini juga berpotensi menyebabkan kulit yang terluka lebih sulit untuk sembuh.
  2. Dengan menipisnya kolagen akibat kekurangan vitamin C, kulit bermasalah tidak hanya lebih kering dan sulit diperbaiki, kulit juga rentan memar. Munculnya memar disebabkan oleh pembuluh darah yang mudah pecah akibat berkurangnya kolagen.
  3. Salah satu fungsi vitamin C adalah membantu mengubah lemak menjadi energi di dalam tubuh, namun jika kekurangan vitamin C maka proses ini terganggu, karena kekurangan vitamin C menyebabkan tubuh mudah lelah.
  4. Selain mengubah lemak menjadi energi, fungsi lain dari vitamin C adalah menjaga kesehatan gusi dan gigi. Karena kekurangan vitamin C dalam tubuh, gusi mudah berdarah dan gigi mudah dicabut.
  5. Karena vitamin C membantu mengolah lemak menjadi energi, akibat dari kekurangan vitamin C adalah penambahan berat badan karena lemak yang tidak diolah menjadi lemak meningkatkan risiko obesitas.
  6. penyakit kudis atau curang suatu kondisi dengan gejala kelemahan, kehilangan nafsu makan, mual, diare dan demam. Penyakit kudis adalah akibat dari kekurangan vitamin C dan jika tidak diobati akan meningkatkan risiko penyakit jantung sampai mati.

Hindari Vitamin C, Tetap Bersama Super You!

Meskipun mengonsumsi vitamin C dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh, tetapi Anda harus mengikuti gaya hidup sehat. Pastikan diet sehat dan olahraga teratur.

Namun, Anda dapat mengantisipasi risiko kesehatan dengan menggunakan perlindungan Asuransi Kesehatan. Dengan asuransi online Super You, Anda bisa mendapatkan perlindungan asuransi kesehatan mulai dari hanya Rp 39.500 per bulan.

Namanya juga sakit, siapa yang bisa menebak? Kami menyarankan Anda bermain aman dengan perlindungan finansial dari Super You. Yuk cek produknya!

Berita Kesehatan Terkini

philippineangels.com adalah situs berita terkini paling update hari ini. Kumpulan artikel blog berita olahraga sepakbola, kesehatan atau health dan ekonomi Indonesia maupun mancanegara.