Berapa Kali Idealnya Olahraga dalam Seminggu? Yuk, Cari Tahu!

Berapa Kali Idealnya Olahraga dalam Seminggu? Yuk, Cari Tahu!

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, berolahraga setiap hari akan membuat tubuh Anda lebih cepat lelah.

Jadi, anggapan bahwa olahraga harus setiap hari adalah mitos, ya.

Pasalnya, tubuh Anda juga butuh istirahat untuk mengistirahatkan otot.

Berolahraga terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan Anda karena penipisan energi.

Namun, Anda tetap dianjurkan untuk aktif setiap hari.

Seorang spesialis kekuatan otot menjelaskan bahwa menjadi aktif dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi.

Sebaliknya, mereka yang duduk di kursi sepanjang hari lebih cenderung mengalami apa yang disebut leher teks.

leher teks yang merupakan kondisi yang terjadi karena kepala terus-menerus melihat ke layar smartphoneyang mengakibatkan nyeri leher.

Di samping itu leher teks, Hanya duduk dan bermalas-malasan sepanjang hari bisa membuat Anda mengalami nyeri punggung bawah hingga peningkatan risiko penyakit jantung.

Jadi, apa sebenarnya perbedaan antara olahraga dan aktif itu sendiri?

Untuk menjawab pertanyaan ini, perlu meninjau situasi setiap orang.

Berolahraga dan aktif bergantung pada usia, tingkat kebugaran, dan kondisi kesehatan Anda secara umum.

Misalnya, Anda menganggap jalan cepat hanya sebagai satu gerakan.

Jadi berarti jalan cepat ini merupakan salah satu bentuk gerakan aktif.

Sedangkan pada orang dengan tingkat kebugaran yang rendah, jalan cepat dianggap sebagai olahraga.

Secara umum, mengerjakan pekerjaan rumah atau bermain dengan hewan peliharaan bisa dikategorikan aktif.

Intinya, setiap aktivitas fisik yang melibatkan tubuh melepaskan energi adalah gerakan aktif.

Sedangkan olahraga merupakan tindakan yang lebih terstruktur dengan tujuan meningkatkan kebugaran jasmani yang dilakukan secara berulang-ulang.

Berita Kesehatan Terkini

philippineangels.com adalah situs berita terkini paling update hari ini. Kumpulan artikel blog berita olahraga sepakbola, kesehatan atau health dan ekonomi Indonesia maupun mancanegara.