Breaking News Hari ini – Hari Jantung Sedunia 2022 Terlalu banyak berolahraga dan buruk untuk jantung Anda?

Breaking News Hari ini – Hari Jantung Sedunia 2022 Terlalu banyak berolahraga dan buruk untuk jantung Anda?

Oleh: Dr. PK Ranga Rao

Sementara kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup olahraga, banyak di ujung lain spektrum sering melewati ambang batas jumlah olahraga yang sehat. Beberapa orang berolahraga terlalu banyak—baik terlalu keras atau terlalu sering.

Dalam studi jangka panjang, para peneliti di Amerika Serikat menemukan bahwa peserta dengan tingkat aktivitas fisik yang relatif tinggi (lebih dari 7,5 jam per minggu) lebih mungkin mengembangkan kalsifikasi arteri koroner (CAC), yang ditandai dengan penumpukan plak 27%. Paruh baya dibandingkan dengan mereka yang berolahraga kurang dari 2,5 jam per minggu.

latihan aerobik – seperti bersepedalari, panjat tangga, dan berenang – Bagus untuk menghilangkan stres dan membakar kalori. Tetapi yang lebih penting, kardio memberikan latihan terbaik untuk jantung yang sehat. Latihan aerobik adalah bentuk latihan yang merangsang jantung untuk berdetak pada tingkat yang lebih tinggi dari biasanya, sehingga memompa darah beroksigen ke otot dan jaringan serta organ tubuh lainnya.

Ketika serangan jantung dan kasus penyakit jantung meningkat secara global, ini menjadi area fokus penting bagi penyedia layanan kesehatan. Seperti yang dapat dilihat, penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian secara global, merenggut sekitar 17,9 juta jiwa setiap tahun.

Orang-orang sebagian besar fokus pada kebugaran dan olahraga, tetapi mereka mengembangkan penyakit jantung atau disfungsi, terutama setelah COVID-19. Masalah dasarnya adalah gumpalan, baik di otak atau jantung. COVID-19 menyebabkan dua masalah utama: satu adalah infeksi, dan yang lainnya adalah mekanisme koagulasi. Stroke otak terjadi karena pembekuan di otak, sedangkan stroke terjadi karena pembekuan di jantung.

Selain itu, salah satu penyebab utama kematian mendadak adalah tromboemboli paru, yang terjadi ketika gumpalan pecah dan mencapai paru-paru, yang merupakan ancaman serius bagi kesehatan. DVT, PE, atau keduanya disebut tromboemboli vena (VTE). Masalah jangka panjang sering terjadi pada VTE, seperti sindrom pasca-trombotik setelah DVT atau hipertensi pulmonal tromboemboli kronis setelah PE.

Selain itu, pembuluh darah yang memasok paru-paru juga bisa tersumbat, suatu kondisi yang disebut tromboemboli paru. Ini adalah salah satu penyebab utama kematian mendadak. Selama COVID-19, banyak pasien yang diresepkan antikoagulan oleh dokter. Ketika seorang anggota keluarga sering meresepkan obat atau rutinitas tertentu untuk COVID-19, seluruh keluarga mulai mengikutinya. Penting untuk dipahami bahwa obat resep harus didasarkan pada kondisi medis setiap pasien saat ini.

Perawatan yang tidak tepat dan obat-obatan yang diambil dalam skala besar selama pandemi telah menambah masalah kesehatan masyarakat India. Jika olahraga adalah yang terpenting, itu dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi.

Olahraga, bahkan olahraga berat, memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung sebagian besar orang dibandingkan dengan orang yang tidak. Di sisi lain, olahraga dapat menyebabkan aritmia pada sangat sedikit orang dengan masalah mendasar. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk menjalani rejimen olahraga dan nutrisi setelah pelatih bersertifikat. Diduga ada faktor yang mendasari seperti merokok dan minum minuman keras, pola makan yang tidak sehat, tekanan darah tinggi (hipertensi), kolesterol tinggi, kurang tidur, diabetes, obesitas, dan gaya hidup tidak aktif secara kronis. Dalam hal ini, olahraga harus dimulai dengan berkonsultasi dengan dokter. Ini adalah tren umum bahwa orang tidak memberi diri mereka waktu untuk pulih setelah infeksi atau gejala ringan. Perbaikan dan pemulihan adalah bagian penting dari setiap latihan rutin.

Pranayama dan yoga adalah pilihan latihan yang bagus bagi mereka yang tidak bisa atau diminta untuk tidak melakukan latihan inti. Melakukan pranayama (latihan pernapasan) selama 20 menit dengan perut kosong dapat memberikan manfaat yang sama dan luas jangkauannya.

Namun, ada berbagai jenis pranayama yang dapat meningkatkan tekanan perut, seperti Bhastrika (atau teknik apapun yang melibatkan pernafasan paksa) yang tidak dapat dilakukan pada orang dengan penyakit jantung. Orang yang melakukan terlalu banyak pranayama, seperti Bhastrika, mungkin mendapatkan lebih banyak manfaat, tetapi dalam jangka panjang, mereka dapat mengembangkan kolik dan wanita mungkin mengalami prolaps uteri.

Kekurangan tiamin umum terjadi pada orang yang banyak minum. Kekurangan tiamin mempengaruhi hingga 80% pecandu alkohol.

Minum berlebihan dapat menyebabkan peradangan pada lapisan lambung dan saluran pencernaan, yang dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin. Pilihan makanan yang buruk dan kekurangan nutrisi juga dapat menguras vitamin esensial tubuh. Jika tubuh terus mengalami masalah dalam menyerap tiamin, hal itu dapat menyebabkan masalah jantung yang serius seperti kardiomiopati, yang dapat berakibat fatal jika tidak ditangani. Untuk mengobati kardiomiopati, tiamin disuntikkan ke dalam tubuh, yang secara ajaib mengembalikan tubuh ke kondisi stabil.

Padahal, kadar homosistein yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung. Hal ini terkait dengan rendahnya tingkat B6, B12, asam folat dan penyakit ginjal. Oleh karena itu, menurunkan kadar homosistein serum mengurangi risiko IHD (penyakit jantung koroner) dan dapat dicapai dengan suplementasi vitamin B kompleks secara teratur. Karena vitamin B kompleks ini larut dalam air dan tidak dapat disimpan di dalam tubuh untuk jangka waktu yang lama, vitamin ini perlu ditambah secara teratur untuk mengurangi risiko serangan jantung atau kematian akibat penyakit jantung.

Penulis adalah Dr PK Ranga Rao, MBBS, PGDCC, MBA (HA)., Residen Senior, Departemen Kardiologi, Institut Ilmu Kedokteran GITAM

Lihat alat kesehatan di bawah ini –
Hitung indeks massa tubuh Anda (BMI)

Hitung usia dengan kalkulator usia

Breaking News Hari ini

Nonton breaking news hari ini online menyajikan berita terkini hari ini seputar isu nasional, internasional, olahraga, entertainment, hingga berita eksklusif.